Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA, POŚLADKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
Nie chodzi mi o to czy je jesc na sniadanie , chodzi mi czy moge uzywac slodzik około 2 tabletki do mleka ktorym zalewam płatki. Z gory dziekuje za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za przepis ; ). Zobaczymy jak smakuje ;]. Ale chodziło mi coś na 2 posiłek w szkole bo śniadanie to jem w domu normalne ;p; No tak, ale możesz sobie to wziąć w czymś do szkoły i wypić, będzie spoko posiłek też :>
Hmmm... no braki są w tych 2 posiłkach, bo śniadanie to straszny brak apetytu, wmuszam te parę jajek ale to wszystko, więc wolę wypić jeszcze tego gainera, a po treningu to w ogóle nie wiem co jeść (ponoć od razu same ww?). Czytałem, że jako ektoformik najlepiej po treningu taki właśnie gainer, a potem posiłek.
Wiadomo że co jakiś czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co [...]
Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]
Po 1 do kurczaka dorzuć warzywka(jak nie chce Ci się przyrządzać świerzych to niech bedą i mrożonki), łyżkę oliwy z oliwek, drugie śniadanie może bardziej obfite daj, zamiast 3 bananów daj 2 , więcej sera i kromkę pieczywa razowego. "Kanapki" - ale z czym , z masłem i solą? mów precyzyjniej. pozatym od kanapeczek nikt jeszcze nie urósł. Lepiej [...]
mam kolegę który je co chce słodycze, napoje, alko. Ćwiczy na siłce ponad 2 lata, mówi że diety nie ma ale... jak je obiad to z 15 klusek dużych, na śniadanie płatki z mlekiem i miodem takie tam jedzenie nie wiem czy ciągle (nie sądze). Na dodatek w ****u dużo odżywek kreatyn i gainerów głównie. Je tak jak napisałem jest ekto i wogóle go nie [...]
Jest różnica. Zawsze na czczo. Wtedy kreatyna wchodzi w nas, a nie w śniadanie. 4kaps x3 zwykle jest napisane na opakowaniu, ale teoretycznie organizm przyjmuje maks 10gram dziennie, wiec przelicz sobie. Pewnie tak 1250mg masz, wiec 8kaps wystarczyłoby. Ja polecam tak: DT:2rano , 4przed, 4 po treningu DNT:3rano, 2 w połowie dnia, 2przed snem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wygląda Twój typowy dzień jedzenia ( mniej więcej)? Do tej pory? Rano śniadanie: płatki z mlekiem jeden talerz, w szkole 2 bułki z nutello. Obiadek zależenie od mamusi jakis kotelecik. Kolacja: zapiekanka albo tosty z opiekacza.
Jak dla mnie to za dużo białka na śniadanie. Do tego 0 węglowodanów! Ogólnie za dużo białka, sama pierś z kurczaka? Gdzie inne źródła biaka? Ryby? 2 Jaja (tyle co nic? Twaróg? Gdzie owoce? Warzywa? Tłuszczy troche za mało.Staraj się je podbić kosztem węglowodanów, ale nie więcej niż 1g na kg ciała (niektóre źródła mówią o 25% kcal w diecie)
Chodzi mi czy jak mam trening z samego rana to czy mam jeść moje sniadanie przed treningiem czyli 200g boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku [...]
dokladnie chodzi mi o to czy mozna to jesc i czy sie nie zatluszcza czlowiek takim "szitem" :) zawsze na sniadanie wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie [...]
SNIADANIE RYZ Z KEFIREM I RODZYNKAMI,PUZNIEJ JAKIES KANAPECZKI,OBIAD RÓZNIE SCHABOWY,KURCZAK ITP.KARTOFELKI SURÓWECZKA,PODWIECZOREK 2 RYBY,KOLACJA KANAPKI :SZYNKA SER ITP.PO MIEDZY TYMI POSIŁKAMI JESZCZE JAKIES TAM PRZEKĄSKI
moje sniadanie dzisiaj wygladalo nastepujaco: 3 duze garsci platkow owsianych do tego banan i troche migdalow wszystko zalane oczywiscie mlekiem, oraz zjadlem jeszcze 2 kromki chleba razowego z serkiem zoltym,szynka i pomidorkiem
Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub [...]
pewnie ekto daj tak W-6g na KMC T 1,3g na KMC B 2,3g na KMC dzielisz na 5-6posilkow,najwiecej wegla na sniadanie przed/po treningu przed snem tylko bialko+tluszcz
